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【2020.7/1健康ミニコラム】姿勢と心身の関係

「普段、どのような姿勢でお過ごしでしょうか?」

姿勢が崩れると様々な症状が現れることをご存知でしょうか?

分けてみてみましょう。

①筋肉・関節への負担

姿勢が崩れると無意識にバランスを取ったり、局所に持続的な負担がかかります。

また、間違った歩行や身体の使い方をしてしまい、筋肉や関節を痛めてしまいます。

②神経への負担

悪い姿勢は神経の働きを減弱させます。また、神経を圧迫することもあります。

そうなると自律神経が乱れたり、痛みやしびれが現れたりします。

③内蔵への負担

猫背や骨盤の歪みは内臓を圧迫します。

圧迫された内蔵はストレスを受け、血流量が減ります。

そうすると内臓の機能が低下し、ホルモンバランスも崩れ、疲れやすくなったり、不調が現れたりします。

④呼吸器への負担

胸を大きく広げた姿勢でする呼吸と背中を丸めた猫背でする呼吸を比べてみてください。

猫背では呼吸の際に肺が広がりづらく、呼吸が浅くなります。

そうすると新鮮な酸素をうまく取り込むことができず、身体に酸素という重要な栄養がいきわたりません。

また、不要な二酸化炭素が肺に残ってしまい身体の酸化が進んでしまいます。

その結果、疲れやすくなったり、老化が進んでしまいます。

⑤心への負担

悪い姿勢で過ごす習慣が続くと落ち込みやすくなり、活発さを失い自立神経失調症や鬱を引き起こすこともあります。
心と身体は密接に繋がっています。

 

健康を維持したり、増進するためには正しい姿勢で過ごす習慣が必要です。

 

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