むらかみ整骨院 京田辺

自律神経を整える方法

2016年08月25日

こんにちは!京田辺院の西上です!
今日は自律神経を調整する方法をお伝えします!

実はおすすめしたいのが“瞑想”です。
ヨガの経験者なら分かるかもしれませんが、瞑想により脳が活性化してストレスをコントロールする力をつけることができるでしょう。
まずは朝食の前か夜寝る前の一日5分を目安に気軽に初めてみませんか?アラームを5分にセットして、背筋を伸ばして座ります。
目を閉じて集中します。静かな音楽を流したり、好きなアロマを焚いても効果的です。

いろいろな邪念が出てくると思いますが、そのままで大丈夫。ゆっくりと毎日続けていくことが大切です。

よろしかったら試してみて下さいね!!

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